안구 건조증, 사무실에서 쉽게 할 수 있는 대책

안구 건조증은 눈물이 부족하거나 눈물막의 질이 떨어져 눈이 건조해지는 질환입니다. 눈이 자주 충혈되고 가렵고 시리며, 눈물이나 이물감이 느껴지기도 합니다. 안구 건조증은 사무실 근무자들에게 흔히 나타나는 질환입니다. 사무실에서 장시간 모니터를 바라보면서 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어들기 때문입니다.

이 글에서는 안구 건조증의 증상과 원인, 사무실에서 쉽게 할 수 있는 대책에 대해 알아보겠습니다.

안구 건조증의 증상

안구 건조증의 대표적인 증상은 다음과 같습니다.

• 눈이 자주 충혈된다.
• 눈이 가렵고 시리다.
• 눈물이나 이물감이 느껴진다.
• 눈이 쉽게 피로해진다.
• 빛에 예민해진다.

안구 건조증이 심한 경우 다음과 같은 증상이 나타날 수도 있습니다.

• 눈이 뻑뻑하다.
• 눈이 따갑다.
• 눈이 침침하다.
• 눈이 부시다.

안구 건조증의 원인

안구 건조증의 원인은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

• 눈물의 부족: 눈물샘에서 분비되는 눈물이 부족해지면 안구가 건조해집니다.
• 눈물막의 질 저하: 눈물막은 눈을 보호하는 막으로, 그 질이 떨어지면 안구가 건조해질 수 있습니다.

사무실 근무자들에게 안구 건조증이 많이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

• 모니터를 장시간 바라보면서 눈을 깜빡이는 횟수가 줄어듭니다.
• 실내 공기가 건조합니다.
• 에어컨이나 난방기의 바람으로 눈이 자주 자극을 받습니다.

사무실에서 쉽게 할 수 있는 대책

안구 건조증을 예방하고 개선하기 위해서는 다음과 같은 대책을 실천하는 것이 좋습니다.

• 눈을 자주 깜빡이세요. 모니터를 바라볼 때 20분에 한 번씩 눈을 감고 10초 동안 깜빡이지 않고 있으세요.
• 눈을 촉촉하게 유지하세요. 안구 보습제를 수시로 사용하거나, 인공눈물을 점안하세요.
• 실내 공기를 습하게 유지하세요. 가습기를 사용하거나, 젖은 수건을 탁자에 올려놓으세요.
• 눈에 자극을 줄이세요. 에어컨이나 난방기의 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 하세요.

안구 건조증을 예방하기 위한 생활 습관

안구 건조증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관을 실천하는 것도 도움이 됩니다.

• 규칙적인 운동을 하세요. 운동을 하면 눈의 혈액 순환이 좋아져 안구 건조증 예방에 도움이 됩니다.
• 균형 잡힌 식사를 하세요. 비타민 A, C, E가 풍부한 음식을 섭취하면 안구 건강에 도움이 됩니다.
• 충분한 수면을 취하세요. 수면 부족은 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.

안구 건조증의 치료

안구 건조증이 심한 경우 안약이나 점안액을 처방받을 수 있습니다. 또한, 레이저 치료나 수술을 통해 눈물샘을 자극하거나 눈물을 배출하는 통로를 넓혀주는 방법도 있습니다.

안구 건조증은 일상생활에 불편을 줄 수 있는 질환입니다. 사무실에서 쉽게 할 수 있는 대책을 실천하여 안구 건조증을 예방하고 개선하세요.