불면증, 생활습관 개선으로 극복 가능해요!
불면증은 수면의 질이나 양이 떨어지는 증상을 말합니다. 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 아침에 일찍 일어나는 등의 증상이 나타납니다. 불면증은 스트레스, 우울증, 불안증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 불면증을 극복하기 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하고, 카페인이나 알코올 섭취를 줄이며, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 수면 환경을 개선하고, 긴장을 풀고 잠들 수 있는 방법을 찾는 것도 중요합니다. 본문: 불면증은 현대인에게 흔히 나타나는 수면 장애입니다. 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 아침에 일찍 일어나는 등의 증상이 나타납니다. 불면증은 스트레스, 우울증, 불안증 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 불면증을 극복하기 위..
2023. 12. 7.
